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# 第 19 章 要点总结

要打好匹克球，首先需要通过科学训练系统学习各项技术，掌握扎实的基本功。要想在比赛中取得优异成绩，还需要掌握更多的专业技巧，并在比赛中进行灵活应用。这些技巧对球员的体力、意识判断、反应速度、手感都有较高的要求。

## 19.1 技术篇

* 先会发力，后会收力，然后再会发力，最后收放自如。（详见[第 3 章](/learning_pickleball/03_hold_paddle.md)）
* 控制力量，比力量本身更重要。同一动作要可以变换力量、速度、落点、旋转。（详见[第 6 章](/learning_pickleball/06_dink.md)）
* **意在球先**：击球前就想好球的落点和下一步站位，打球动作不过是实现这个计划。（详见[第 7 章](/learning_pickleball/07_drop.md)）
* 调整呼吸的节奏。吸气时准备，呼气时击球。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* Drop 是远网的 Dink；Dink 是近网的 Drop。首要目标都是不给对手进攻机会。（详见[第 6](/learning_pickleball/06_dink.md)、[7 章](/learning_pickleball/07_drop.md)）
* 吊球最高效的方式是推球，而不是击打或摩擦。（详见[第 7 章](/learning_pickleball/07_drop.md)）
* 挑球一定要过对方头顶跳杀区，并准备上网。（详见[第 11 章](/learning_pickleball/11_lob.md)）
* 网前攻防，攻多用正手，防多用反手。（详见[第 14 章](/learning_pickleball/14_net_battle.md)）
* 攻多打直，防多回斜。逢直变斜，遇斜则直。（详见[第 9](/learning_pickleball/09_volley.md)、[14 章](/learning_pickleball/14_net_battle.md)）
* 对方回球，飞行到中场时高度过腰的球，往往会出界。（详见[第 7 章](/learning_pickleball/07_drop.md)）
* 打好落点和控制轨迹，往往比力量和速度更有效。（详见[第 6 章](/learning_pickleball/06_dink.md)）
* 训练时要紧张、学会快，比赛时候要放松、适当慢。静若病虎，动如脱兔。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 在正确动作成为下意识反应前，少参加竞技比赛。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）

## 19.2 战术篇

* 对手步法差就多调动；对方跑动快就干扰其节奏；对方网前好就多挑后场，反之就多打网前。（详见[第 17](/learning_pickleball/17_single_strategy.md)、[18 章](/learning_pickleball/18_double_strategy.md)）
* 双打尽量把球回给在后场的对手，否则就回给水平较弱者。（详见[第 18 章](/learning_pickleball/18_double_strategy.md)）
* **在有机会时尽早跑到网前**，持续压迫对手在后场。（详见[第 17 章](/learning_pickleball/17_single_strategy.md)）
* 如果不知道往哪里打，可以打到对手之间的空当。（详见[第 14](/learning_pickleball/14_net_battle.md)、[18 章](/learning_pickleball/18_double_strategy.md)）
* 进攻要猛烈，多打硬球、长球；防守要柔和，多打软球、短球。（详见[第 6](/learning_pickleball/06_dink.md)、[10 章](/learning_pickleball/10_slice.md)）
* 最好的步法就是少用步法。移动越少，击球越稳定。（详见[第 12 章](/learning_pickleball/12_footwork.md)）

## 19.3 战略篇

* 以己之长，攻人之短；先立不败，然后胜人。（详见[第 17](/learning_pickleball/17_single_strategy.md)、[18 章](/learning_pickleball/18_double_strategy.md)）
* 步法比手法更重要，要移动到位后再击球。（详见[第 12 章](/learning_pickleball/12_footwork.md)）
* 不要墨守成规，要根据具体情况随时做出调整。（详见[第 17](/learning_pickleball/17_single_strategy.md)、[18 章](/learning_pickleball/18_double_strategy.md)）
* 以高打低，以近打远，以早打迟。（详见[第 6](/learning_pickleball/06_dink.md)、[9 章](/learning_pickleball/09_volley.md)）
* 得网前者得天下，控节奏者控大局。（详见[第 14](/learning_pickleball/14_net_battle.md)、[17 章](/learning_pickleball/17_single_strategy.md)）
* 以终为始，以逸待劳，以少胜多。（详见[第 17 章](/learning_pickleball/17_single_strategy.md)）

## 19.4 心理篇

* 关注当下，不纠结已过的失误，不提前想象胜利。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 一分一分打，每一分都是新的开始。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 关键分之前深呼吸，帮助镇定情绪。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 适度紧张是正常的，可以提高注意力。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 把“不能输”转变为“全力以赴”。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 落后时分析原因：是对方打得好，还是自己失误多？（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 领先时继续执行，不要因领先而变得保守。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）
* 比赛中积极自我对话，用鼓励替代消极想法。（详见[第 4 章](/learning_pickleball/04_fitness.md)）