第 10 章 - 挑球技术
挑球（Lob）技术，十分接近羽毛球的挑后场技术。
该项技术容易被人忽略，但在实战中应用得当，可以有效改变节奏，打开新的局面。
什么是挑球
挑球技术也叫挑后场技术，主要是指将球挑高，使其落到对方后场的技术。适当使用挑球技术可以调动对手跑位，改变比赛节奏，为进攻创造机会。
根据挑球位置，可以分为三类：
后场挑球：从后场位置将球挑到对方后场，多用于过渡来调节比赛节奏。为避免挑球出界，可以加适当上旋；
中场挑球：在中场位置将球挑到对方后场，具有较大的攻击性。例如当对方正快速跑到网前时，可以有效破坏对方的上网节奏；
近网挑球：当对方在网前回球较高时，或当对方前场吊球回球质量不高时，前场挑球可以迫使对方退到后场。往往会产生较好的下一拍进攻机会。
何时使用挑球
当对方站位或注意力在前场时，并且起跳或后退步法不够好时，可以使用挑球技术来迫使对方回到后场击球。
挑球可以变被动为主动，也可以在前场吊球、抽球等环节使用，以主动创造进攻机会。
挑球后要及时移动到网前，准备待对方回球过高时进攻。
掌握挑球
挑球的核心要点在于要让球的飞行轨迹高于对方起跳后的位置，避免对方在半空截击。因此，挑球的抛物线高点应该在接近对方中场位置，使球在底线附近垂直下落，并且不出界。
进行挑球时要注意：
网前挑球时，动作要尽量与前场吊球一致，避免对方预判截击。
控制球的飞行高度，刚好过对方头顶截击为佳。
控制球的落点，尽量接近底线附近。通常可以偏反手位，对方更难处理。
当对方挑球时，应当首先快速判断是否能直接跳杀截击。如果不能，应当随球迅速跑向后场球飞行的前方，如果球不出界，等球落地再弹起后击打球。回球应当以后场吊球为主。
应对挑球
当对方挑球时，应当首先快速判断是否能直接跳杀截击。如能截杀，应当快速跳起，利用手腕转动和手指抓紧的力量将球下压，目标可为对方脚下位置或空挡处。
如果不能，应当快速侧身，随球迅速跑向球落地位置的前方，等球落地弹起后击打球。回球应当以后场吊球为主，并且及时随球跑到网前。
注意侧身时要直接蹬地，不要将非持拍侧脚先向前一步，否则很容易造成触碰非截击区而失分。这在专业比赛中也屡见不鲜。如下图所示。
训练方法
挑球和防守可以通过如下方法进行练习：
多球练习：重复挑球来掌握控制球的轨迹和落点；
喂球练习：一方挑球，另一方后退回击。
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