第 18 章 - 要点总结

要打好匹克球，首先需要通过科学训练系统学习各项技术，掌握扎实的基本功。要想在比赛中取得优异成绩，还需要掌握更多的专业技巧，并在比赛中进行灵活应用。这些技巧对球员的体力、意识判断、反应速度、手感都有较高的要求。

技术篇

• 先会发力，后会收力，然后再会发力，最后收放自如。

• 控制力量，比力量本身更重要。同一动作要可以变换力量、速度、落点、旋转。

• 意在球先。击球前就知道出手后球的轨迹，打球动作不过是实现它。

• 调整呼吸的节奏。吸气时准备，呼气时击球。

• Drop 是远网的 Dink；Dink 是近网的 Drop。首要目标都是不给对手进攻机会。

• 吊球最高效的方式是推球，而不是击打或摩擦。

• 挑球一定要过对方头顶跳杀区，并准备上网。

• 网前攻防，攻多用正手，防多用反手。

• 攻多打直，防多回斜。逢直变斜，遇斜则直。

• 对方回球，飞行到中场时高度过腰的球，往往会出界。

• 打好落点和控制轨迹，往往比力量和速度更有效。

• 训练时要紧张、学会快，比赛时候要放松、适当慢。静若病虎，动如脱兔。

• 在正确动作成为下意识反应前，少参加竞技比赛。

战术篇

• 对手步法差就多调动；对方跑动快就干扰其节奏；对方网前好就多挑后场，反之就多打网前。

• 双打尽量把球回给在后场的对手，否则就回给水平较弱者。

• 尽早跑到网前，持续压迫对手在后场。

• 如果不知道往哪里打，可以打到对手之间的空当。

• 进攻要猛烈，多打硬球、长球；防守要柔和，多打软球、短球。

• 最好的步法就是少用步法。移动越少，击球越稳定。

战略篇

• 以己之长，攻人之短；先立不败，然后胜人。

• 步法比手法更重要，要移动到位后再击球。

• 不要墨守成规，要根据具体情况随时做出调整。

• 以高打低，以近打远，以早打迟。

• 得网前者得天下，控节奏者控大局。

• 以终为始，以逸待劳，以少胜多。

心理篇

• 关注当下，不纠结已过的失误，不提前想象胜利。

• 一分一分打，每一分都是新的开始。

• 关键分之前深呼吸，帮助镇定情绪。

• 适度紧张是正常的，可以提高注意力。

• 把"不能输"转变为"全力以赴"。

• 落后时分析原因：是对方打得好，还是自己失误多？

• 领先时继续执行，不要因领先而变得保守。

• 比赛中积极自我对话，用鼓励替代消极想法。